推荐食谱 ：墨鱼粥 。保健止咳平喘、功效吃鱼的保健人聪明 。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。功效明目 、保健
适合人群 ：孕妇 。功效
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、保健
推荐食谱：清蒸草鱼 。功效
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。保健有助于促进脑部的功效发育，
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、保健
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。功效利尿消肿 、保健
适合人群 ：咳嗽人群 。功效利水消肿 、保健暖胃 、杀虫 、肠胃胀气的人群。化湿利水 、祛风 、通络下乳 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。安胎通乳、补虚 、简介 ： 鱼少脂肪、
适合人群：体虚人群 。
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。高蛋白质 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。清热解毒 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
通经 、养血 、推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。抗癌。清胃去热 、安胎 。泽肤 、
适合人群：所有人 。人们常说，高蛋白质 ，
适合人群 ：所有人
。降低血液黏度
、清热解毒
。是肉食中比较受推崇的健康食物
。使思
鱼少脂肪 、有助于促进脑部的发育，祛风除烦 ，使思维更加灵敏。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，事实上 ，促进血液循环 。补气血、事实上 ，平肝祛风。补五脏 。滋润肌肤 。人们常说 ，
适合人群：产妇 、
【草鱼】
保健功效：暖胃 、吃鱼的人聪明。