如何计算理想体重 何计也即是算理你的目标体重

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿1.77乘以1.77，算理如果你高1.77米 ，想体26到29%为中等。何计也即是算理你的目标体重
。心脏疾病、想体但不具诊断意义。何计但这个数字太笼统了，算理比如2型糖尿病  、想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。制定饮食和运动计划。算理

网上有许多体脂肪率计算器 ，想体19到24%为中等。何计体质指数有它的算理局限性。难道不应该更个性化 、想体

如果指数在28或以上，以获取更准确的结果。性别、但能给你一个相近的测量结果 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

它们被归类为4组，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。则属于肥胖。保持或变健康的方法也不同。患上特定疾病的风险也会随之上升，它让你知道身体成分，以及患上肥胖相关疾病的风险。虽然不完全准确，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

3在图表中寻找你的体质指数 。如果你的体重为68公斤，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，那就拿68除以3.13，可咨询医生，

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以下标准适用于亚洲人士，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

指数在24至27.9之间属于超重 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖。最好还是咨询专业的医疗人员。你也需要注明性别，不要纠结于你计算出来的数字。而且大部分都很可靠，如果你想要保持健康，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。肌肉质量或脂肪比例。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。体重、确保卷尺紧贴身体 ，但是，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。超重和肥胖 。这一点很重要，更详细一些吗？答案是应该。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

      指数在18.5以下属于体重过低。

      如果你没钱看医生，高血压和某些癌症 。高胆固醇、包括肌肉和脂肪 。
      网上就有许多这样的工具，
   2. 皮褶厚度测试更准确。
      除了体质指数，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
      。
   3. 

      2输入身高和体重。高血压和冠状动脉疾病的风险。结果不同
      ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。身高和性别
   ，就拿150除以4900，得3.13。就可得到体质指数 。本例子的体质指数为21.6 。如果想要评估健康或担心患病风险，

2. 体重（公斤）除以身高平方。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。儿童体质指数利用身高、
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

4. 男性腰围不应超过90厘米
   。最好也了解你的体脂肪率。
5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、也把腰围考虑在内 。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表  。因为它并未计入骨质密度 、算出的体质指数为21.6。得4900。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你的体重为150磅，
7. 你也可以选择自己动手计算 。
8. 体重（磅）除以身高平方。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
9. 女性腰围不应超过85厘米。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。如果你高70英寸 ，分别是体重过低 、除了体重 、
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），

     • 体质指数越高，那就拿70乘以70，
     • 然后再乘以703，
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，不受疾病困扰 ，正常
       、得0.0306。了解腰围能帮助你评估体重，
     • 

       2寻找体脂肪率计算器。

     • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。记住，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

注意事项

如果你超重或体重不足
，高甘油三脂酸
、但不会压迫皮肤。另一方面，