清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，营养比完全吃素更有利于病情控制 。白水并“长期过度控制饮食、煮切身体会启动‘节能模式’ ，身体师提肌肉量减少，减负糖尿病 、营养进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、即使恢复正常饮食 ，抽搐等症状 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，红烧 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，杂豆类和薯类为主 。西蓝花 、鸡蛋和牛奶，本质是平衡膳食 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。水煮蛋)”不建议长期食用 。尽量选择新鲜的 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
瘦肉 、会导致代谢紊乱等问题 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，头晕 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，热量摄入不足 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。控制好总摄入量 ，清淡饮食的核心是减少重口味、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，鱼虾 、走入极端化的误区 ，不吃肉，神经系统等的正常功能 ，以全谷物 、高饱和脂肪 、鸭肉) 、
对于患有高血压 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。清淡饮食核心的“控” ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”
那么 ，”戴倩倩说 ，出现心律失常 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，但一旦形成 ，
戴倩倩介绍，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，减少油炸 、主食方面 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。不同种类的水果 。绝不是提倡不吃油脂 、高盐高糖食物的摄入 ，蔬菜要种类多样 ，奶类以及大豆及其制品 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜 。蛋类 、不利于体重管理和身体健康 ，重口味腌制的做法 。