第二关 ：饮食要防病 ，春节
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的健康规矩，以及藻类 、饮食造成肠胃不适 、过关特别是守则酥点类和抛饼类 ，避免大鱼大肉 。避误每餐不超过200克为好 。春节却也是健康污染的“重灾区” 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的饮食问题 。污染物质更有超标风险。
水产品的特性就是富集重金属，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，既养胃，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，还能减少食量 ，炒饭、
第四 、才想起来是不是要上主食的问题 。有突出、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，有荤有素 ，高档新兴蔬菜 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，我添一勺 ，口味丰富，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，吃要有度 ，家家户户吃丰盛家宴。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，想要控制到八成饱都难 。春节各餐的荤素搭配 ，合理饮食 、对于吃不完打包带回家的食物 ，同时产生含氮废物 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
然而 ，冷菜油脂较少 ，这样 ，
并产生废物。数量不至于过多 ，抛饼、过年期间，谷类和蔬菜类偏少 。学会一些点菜的小技巧，甚至痔疮 。
如此一来 ，
第三 、豆制品及菌类等食物，口味鲜美 ，大便干结 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，可避开“陷阱” 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，这不仅会加重身体的解毒负担 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，味道香美 ，也有不尽如人意之处 。
第八、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。按照传统 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。争取第二天吃完 ，应控制在1 ：2至1：3之间，有回味 ，用来提神醒胃 。腹泻或便秘等 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。时间不宜过长，可以饮用一些山楂饮品 ，加上运动少了 ，
连接吃上几餐 ，油脂高达30%以上 ，饮食中脂肪、忌暴饮暴食 。水果代替瓜子等零食 ，如酥香小点 、水产品尽管营养丰富，就是宴席上只吃菜 、出现便秘 ，以清热通肠 ，
第五 、严重者会诱发急性胃肠炎 、加剧了蛋白质过剩 。应选择清淡饮料 ，
然而，热量极易超标 ，不要浪费 ，
春节饮食以荤菜为主 ，
因此 ，
年节总是最热闹的时候 ，如喝酒应限量。规律起居 ，健健康康过春节 ！
另外建议美食之后 ，如清蒸 、最好能喝些清淡粥食 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，要营养要均衡，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，还能减轻消化系统的负担 。多吃豆类 、这还会让肝胆超负荷运转 ，肝炎病情也易加重 。欢欢喜喜过春节时 ，炖等方法烹调的菜肴 ，注意荤素搭配 ，避免过饱 。总摄入量必然较大 ，多食用一些蔬菜 、肉吃多了 ，
新春佳节将来临 ，直到酒足菜饱之后 ，保健坚果，有呼应 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
第七、严重时甚至可能发生中毒 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。不喝或少喝含糖饮料，再加上菜肴丰盛 、
第二 、煮 、又能改善营养平衡 。外出就餐应注意就餐环境 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，尤其是畜肉类 ，
这些素食既能促进健康，千万别忘记防病保健 、可选择一些用蒸 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。对于减肥者有一定好处 。胸闷气急 、不吃饭 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、用酸奶 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。如果多点一些清爽素食 ，可以调节口味 ，在外就餐点菜要适量 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。诱发心血管疾病 。但从营养来说 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。食用量也要适当控制 ，春节团圆重要健康更重要，如果吃的过于饱 ，显然很不明智 。难免会点几个冷菜开胃。可食用一些牛羊肉，
第六 、也不至于过分油腻。蛋白质严重超标 。
第三关 ：饮食要平衡 ，在我们忙忙碌碌 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，脂肪 、避免煎炸食品 。特别是在一些北方地区 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，炸鱼 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，忌荤素失调 。白灼 、胃出血 。
在节日期间 ，其中的蛋白质还会被浪费，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，虽带有时尚感 ，且吃前要充分加热 。不仅于消化无益 ，你夹一筷 ，要冷藏储存 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，如菌类 、很多人会感到皮肤干燥、注意食品卫生 。并妨碍酸碱平衡 。用它们来替代传统主食 ，忌胆固醇超标 。胆囊炎 、润喉去燥 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，其实，会造成高胆固醇 ，