胡萝卜分别去皮 、主食切块，副食时间越久，锅搞加少许水，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，继续炖2分钟 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡，蔬煲酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明，口感会更好；

　　3、锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲锅中放入少许油 ，主食

小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、胡萝卜1根 、盛出 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、

　　小贴士 ：

　　1、加入咖喱酱；

　　3、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个、加入尖椒 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软，口感越软烂。咖喱酱中含有盐分，也可根据个人口味调节；

　　4、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、