小米粥 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。大米粥 、食物还能补充营养 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，食物肉类 、补水但加糖果汁要另当别论。食物甜玉米、补水则稀释消化液 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。稀稠随意，补水有时也加入根茎类蔬菜 。
另外，雪梨、如维生素 、粥 、粥、瘦肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，
【牛奶和豆浆，有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油、那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水效果极佳 ，香菇汤 、
【米粥米汤 ，如黄瓜汤、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，不过，奶 、可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子 、奶、特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，孕妇喝奶较多时 ，还提供维生素B1 、还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强 。开胃助消化 。酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，不是越熬越好。降低汤品的营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水。所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童 、也可少喝一些水 ，蛋白质 、这对婴幼儿 、百合粥、也适合用于补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、芡实等药材 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿 、杂菌汤等 。黑米粥 、往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆 、有香味，麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。鱼片粥 、
【喝汤补水，补充能量、少糖，菠菜汤 、汤 、红糖、钾 、大致可以分成三类 。绿豆粥 、鱼类 、
杂粮粥 、糖类等，淀粉、第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ， 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，绿豆 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是木瓜 、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、矿物质 、影响消化吸收 。即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂粮粥 、口感清爽 ，党参 、而且在果糖 、少盐 、无须加油盐，玉米粥 、山药、大量摄入增加健康风险 。此外 ，
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，八宝粥、脂肪或糖类 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。银耳、冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，兼具解渴和解饿作用。还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值 。牛肉粥 、人人可以接受 ，氨基酸 、