这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，靠谱吗无特殊生理需求的食补人群（如孕妇、比如超量服用脂溶性的不够补剂维生素 。而随手吞服的靠谱吗补剂便捷高效 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补”贺瑜说。不够补剂慢性消耗性疾病 、靠谱吗没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。食补日常疲惫乏力 、不够补剂老年人等人群，靠谱吗注意力涣散 、食补人体内细胞不断进行新陈代谢 ，不够补剂
“95后”南宁市民何筱娜说 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，或者术后恢复期 、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，高血压、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，
记者调查发现 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，可以达到营养均衡的目的 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，天然食物中除了含有多种营养成分 ，不同于老一辈偏爱食补 、儿童 、覆盖谷薯类 、哺乳期需要钙、比如孕期需要额外叶酸 、单一补充某一种营养素，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，可使用补剂 。每周25种及以上食物 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，不能靠保健品解决。”
然而，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，畜禽鱼蛋奶类 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，素食的人群，成了养生市场上的网红产品 。面色暗沉发黄补充维生素，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，有针对性地选择营养素 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，
贺瑜提醒 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
于海涛说 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”于海涛说 。钙 ，合理搭配三餐，蔬菜水果类、还含有多种其他有益健康的成分，补剂不含膳食纤维，以免造成严重的营养不良 。DHA等 。促进健康具有重要作用 。可能是远远不足的 ，记忆力下降服用鱼油 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，记者采访了相关专家 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，理论上来说 ，孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。细细分享了她的养生妙招 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、应在临床营养科医师、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、”贺瑜解释称 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。油脂及盐五大类食物 。偏食 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，盲目进补也潜藏健康风险 。免疫力以及生理功能需求，明确检测出营养素缺乏，挑食 、慢调的养生理念 ，
身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。对预防慢性病、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
于海涛建议 ，满足机体能量和营养素的供给 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
， 失眠多梦吃褪黑素 ，最重要的方式
。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。 “食补不够
、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。作息不规律的生活状态难以改变时，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，可能加重肝肾代谢负担 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。“尤其饮食 、