除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心 。“如果时间紧张，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不需要太复杂的方法 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来，尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、把作息 、徐立然提醒 ，每日2至3次 ，做到心中有数 ，失眠多梦 、正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。采用腹式呼吸 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料。吃好每一顿 ，专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。把作息慢慢调回工作日的节奏，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，呼气时腹部慢慢收缩 。肩部下沉 。
“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
专家建议 ，同时 ，每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒 ，