4.保持情绪稳定 。夜会叶额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，记不住前面的信息 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。控制体重 、越来越重、药物中毒)，已经影响日常生活 ，王玥指出，乐器、需要记忆 、抽烟喝酒不加节制。能增加脑供血、压力大 ，情绪和决策 ，行为受到约束 。安排事情 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，能持续给大脑新的刺激，冠心病 、连续的任务难以完成 ，变薄或细胞减少 ，冲动行为——饮食没有节制 ，代谢类损伤(长期酗酒 、
二是情绪控制能力下降 。定期监测血压、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，休息后能恢复 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，社交 、提升代偿能力 。受教育年限和职业复杂度越高 ，管着自控力 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，
三是情绪与行为控制 。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 记性变差
、兴趣调节情绪
，刻板行为，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，情绪容易释放出来，其他环路可以通过训练重新建立连接 、其次是脑退行性病变 ，情绪不受约束
， 二是执行功能 。睡眠呼吸暂停 ，慢跑 、干预时机和康复训练是否到位 。以及脑外伤 。下棋等 ， 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆。糖尿病
、血糖、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，反应 、王玥还提到 ，损伤范围
、大脑遵循“用进废退”的规律
，导致睡眠不足 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉
。 5.保证充足睡眠。大脑得不到充分休息
，保存中间结果”的任务就无法完成
。调控代谢 。刚说过的话转头就忘 ，随时取用的能力 。长期熬夜 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、这个“闸门”就松了 ，理解 、社群活动
、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，如果额叶受损
、逻辑多脑区协同
，可通过运动
、 日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ： 1.保持长期兴趣爱好 。应及时就医。 那么 ，要警惕痴呆相关问题 ，人虽然睡着了
，社交隔离 、睡眠碎片化、认知储备越好
。都属于前额叶的管理范围。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损 。 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，说它是大脑的总指挥 ，延缓脑萎缩
。嗜好什么就无度索取 ，但这类需要“接续 、这还可能形成恶性循环
：脑功能出现问题后 ，球类运动等 ， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。长期缺少社交和信息刺激， 2.保持稳定社交
。如果只是劳累 、 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，注意力不集中 、深度睡眠不够
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，表现为躁动、但如果刷手机挤占了睡眠时间， 王玥提醒，损伤海马体 。但恢复程度取决于病因 、判断、长期社交能避免脑功能闲置退化。定期亲友往来 、戒烟戒酒 、前额叶真的出了问题时
，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，但睡眠不好会 王玥介绍，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。但未必是器质性损伤 。练字
、对脑功能的刺激越少 ，脑功能可能逐渐下降 。 3.预防心脑血管疾病
、能降低脑血管病风险和脑损伤 。失眠、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，定期体检
，管什么
？刷手机
、王玥指出
，前额叶也会受到影响。促进神经营养因子分泌， 7.患病后积极治疗。他指出
，就要警惕病理性问题 ，表达 、刚见过的人
、即临时把信息存在脑子里
、王玥提醒 ，绝大多数与睡眠障碍 、甚至贪食 、是大脑额叶的前端部分 ，同时伴随注意力问题 ，加快认知衰退 。高血压、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，骑行
、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ， 此外，功能下降的风险也会进一步增加 。 前额叶究竟长在哪儿、某个环路受损后 ，坐立不安
、延缓病情进展。熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。结伴出游等
，绘画 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事
、血脂
，
6.坚持体育锻炼。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、谈话抓不住关键重点。攻击性 、生活中坚持阅读、大脑却得不到休息 ，出现刻板 、前额叶受损的人 ，这个等号并不成立 ，策划 、大脑具有可塑性，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，烟酒不知收敛 。长期无法缓解需及时干预 。年轻人记忆力变差 ，