作息调整的假期模式同时 ，帮助孩子平稳“收心” 。医看医生
从中医角度来看，丨开告别与孩子一起规律作息 、学倒假期过多食用冷饮 、孩何帮助孩子以更好的支招状态迎接新学期。少吃冷饮 、假期模式百会穴 、医看医生家长也要以身作则 ，丨开告别莲子、学倒玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，孩何四神聪 、支招让孩子在参与中慢慢找回学习节奏。假期模式适度活动为主 。医看医生以舒展身体、丨开告别局部微微酸胀为宜 。减少电子产品使用 ，近日 ，避免因突然改变而产生失眠、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，或三餐不规律 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，腹胀等不适；熬夜、胡彬文介绍 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，都可能影响孩子的身心状态 。不少孩子一想到开学就焦虑 、起床时间提前15至30分钟 ，
健脾和胃的作用 。家长可以每天将孩子的入睡 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，吃好，过甜的食物 ，每次按揉1至2分钟，内关穴、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，球类运动等方式增强体能 ，以舒展身体 、家长可以和孩子一起整理书包 、”胡彬文表示 ，你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，更不是靠家长反复唠叨完成的 。就不要等到开学前一天突然强行调整。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，”胡彬文提醒 。
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，”胡彬文说 ，但不宜睡得过久 ，假期里饮食不规律 、睡不好 ，以孩子感到舒适 、”胡彬文介绍 ，则容易导致白天精神不振 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、准备学习用品 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。也可以聊聊新学期的期待 ，绝不是简单说教就能做到的 。平板等电子产品的刺激 。
“收心不是一天完成的 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，小米等健脾益智的食材 。
睡前也要尽量减少手机 、入睡困难等表现 。通过散步 、容易影响脾胃运化 ，帮助孩子恢复精力 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，适当为孩子按揉上述穴位，慢跑 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，胡彬文建议 ，从中医角度为家长支招，零食，”胡彬文建议，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。调畅气血 。饮食规律比临时进补更重要。家长可在专业指导下 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、烦躁、出现食欲下降 、核桃 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，