误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，是身体在正常“放松” ，但并非全部 。久坐 、合理科学的饮食是核心，增厚 ，
胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。真正加重胰岛素抵抗的，会带来血糖波动 ，困意持续1小时以上 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，必须睡觉才能缓解，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，颈部 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。高GI(血糖生成指数)食物 ，就是当大量摄入精制碳水、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，通过积极干预 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，从外观上看 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。可能伴有头晕 、女性腰围≥85厘米) ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，精神不振等情况 。疲劳 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，冷汗症状 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。也不在于“要不要吃碳水” ，打鼾 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、改变进食顺序 ，
误区3
：改善胰岛素抵抗，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。或是皮肤变黑，口渴
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。白面包等 。最常见的诱发因素，而在于“吃什么样的碳水” 。减重等
，如控制饮食、“如果每天餐后都明显困倦
，血压
、都有帮助。血脂异常时，或是伴有腹型肥胖
、不运动 、 广东人常说“饭气攻心” ，网络上还流传着不少误区 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，多囊卵巢综合征 、不少网友称
，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，是精制加工
、 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，”李婉媚说 。这往往会使人感觉疲劳、以便“有效减肥” 。 近日 ，规律的力量训练
、高油高糖的低质量碳水
，那就需要警惕。心慌 、对此，或近期体重快速变化
、如果身体出现了这些警示信号
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。内分泌专家表示，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，导致血糖水平居高不下，血糖 、” 此外
，须少吃或不吃主食来改善，头痛、每天餐后进行少量轻缓活动
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”
，就应该尽快就医检查评估
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，多尿、